健身气功八段锦预备用左脚用左脚

健身气功八段锦，预备，用左脚清晨，公园的一个角落里，伴伴随着耳机里响起的八段锦音乐，吉岛深吸一口气，慢慢抬起左脚，跟着口令开始了八段锦的双手三焦——完成八段锦日常打卡任务的第一步

日前，国家中医药管理局中医防治专家委员会发布了《新冠肺炎感染者家庭中医干预指南》，其中包括新冠肺炎家庭中医预防计划中的八段锦等运动。

于是，这套中国传统的健身运动，如今在年轻人中悄然流行起来。

95代女孩

集团穿孔卡八段金

滴，记录第31天的八段锦打卡早上8点，吉岛给她的八段锦打卡群发了一行文字这是她八段锦打卡满月的日子

吉岛今年23岁，目前是研究生二年级夏天，她每天去健身房做无氧和有氧运动，还喜欢户外慢跑和爬山在冬天，她觉得做户外运动或去健身房对她来说不方便所以，她想寻找一些更舒缓，出汗更少的运动偶然在网上看到八段锦后，她决定尝试一下这种传统的健身方式

2022年11月的一天早上，吉岛起了个大早，去公园找了个板凳，放好保温杯，把手机靠在椅背上，放了八段锦的视频，开始一招一招的学虽然一开始觉得有点费力，但还是坚持了12分钟

打完之后，她觉得浑身发热，精力充沛，于是决定坚持下去打卡记录就行了这个想法闪过她的脑海，她拿出手机在网上发了一个帖子:八段锦第一天打卡感觉这个动作比较慢，适合自己有没有一起打卡的姐妹

这个群是用来给爱八段锦的姐妹打卡健身养生的他们还可以讨论健康养生话题，分享生活乐趣，说一点小麻烦，但是记得打卡！道济成为群主后，担心出现类似广告，链接不好，以及其他太极拳，金刚经等健康体操，所以特意在群公告中强调这个群是八段锦出拳，以维护群的秩序

之后不断有人私下给吉岛写信，表示想加入打卡团吉岛乐在其中，积极响应刚入群的新金友热情招呼，老金友热情欢迎，还有一些群友拉着身边的人进群就这样，这个小团体很快聚集了40多个志同道合的年轻人

金友结缘

平均年龄二十四五岁。

打卡的群体基本都是95后的女生，也有几个00后的女生，平均年龄20，45岁这群女生除了每天固定打卡八段锦，还会在群里交流自己开始练八段锦的原因基本情况和吉岛差不多，畏寒，胃病，睡眠不好，免疫力差都是年纪轻轻就被一些小毛病困扰，想通过不同的方式增强免疫力

因为彼此结缘，锦友们会讲各自的故事，这种互相诉说，倾诉的氛围就像一个大家庭。

在小组交流的过程中，几位金友的故事也给吉岛留下了深刻的印象一位珍贵的母亲被确诊为癌症，焦虑让她难以入睡为了改善睡眠，保持身材，她开始练习八段锦群中的长辈晴子会热情地回答干眼症，咽炎，鼻炎，偏头痛，焦虑症等多种疾病的问题还有阿图，她是个护士，每天下班后在值班室当专业人员

练八段锦有什么意义上午练好还是下午练好在小组里，不时会出现一些问题最好早上练练习时间太多会影响睡眠质量群里的金友热情地给出自己的心得和答案，还会把自己练习的视频发到群里供大家参考，并讨论各种招式和呼吸的注意事项

可是，吉岛很快就有了自己的担忧我自己不是专家，但还是属于八段金白，经验不足伴随着越来越多的金友加入这个群，作为这个群的群主让她感到了一点压力

过了很长时间，小组成员之间出现了一些意见分歧作为小组，她主要负责协调矛盾例如，患有焦虑症的肖佳经常在小组中抱怨和担心自己的身体状况对此，阿清在群里表示了不满，并私下谈到了吉岛，表示受不了了，想退群岛内只能在双方之间劝说，集团慢慢回归和平

吉岛发现，群里的金友不仅每天打卡讨论八段锦，还讨论很多关于健康养生的知识有女生在群里问生理期推迟了怎么办你会得到一个热情的回答:建议把当归，鸡蛋，红糖水煮开，暖暖身子可能有用我妈的老办法和每天晚上用热水泡脚，坚持八段锦有用此外，养胃食谱，按摩穴位等健康小贴士也会不定期出现在群里

另外，这个团的主题不仅仅是养生，还有分享生活，帮助金友缓解情绪，互相鼓励有的女生会在群里晒美食或者日常短视频当群友在生活中遇到烦恼时，金友也会陆续上线，热情的安慰他们，顺便推荐一些拍一些身体部位的小妙招来排出自己的闷气气氛很融洽

年轻人学习健康

慢生活越来越受欢迎。

段锦健身养生操能在这些年轻人中悄然流行，原因与网络传播密切相关金友小何说，他是通过自己喜欢的博主推荐开始练习的而经常浏览健康健身信息的道济，受大数据影响，经常看平台推送的八段锦，五禽戏，金刚经等传统健身术

以前玩过太极传，其实也想试试五禽戏，但是感觉比八段锦难虽然吉岛是机缘巧合开始练八段锦的，但是吉岛还是会向身边的人推荐八段锦，有几个朋友在她的极力推荐下开始每天打卡段锦意外成为家人日常交流的话题之一

事实上，除了八段锦，太极拳，五禽戏，金刚经等传统养生运动也逐渐在许多年轻人中流行起来。

浏览各大社交平台，不难发现，一些年轻人已经不再迷恋西方体育锻炼的快方式，而是逐渐接受中国传统体育锻炼的慢方式。

加班，写论文等工作学习压力给身体带来了很大的负担，颈椎病，胃病，头痛等疾病也接踵而至，而喝酒，熬夜等不健康行为更是让难缠的身体雪上加霜有些年轻人和吉岛以前的生活方式差不多在接触到慢运动之前，他们会选择在酒吧玩通宵，作为放松的方式可是，他们发现，玩一次需要几天时间，身体才能恢复正常状态

现在越来越多的年轻人加入养生团体，拿着保温杯，开始整个养生工作我用保温杯很久了，不会喝低于体温的水纪得胃病已经好几年了看了几次医生，她就不喝了，留着保温杯，自己泡养生茶，每天晚上泡脚她还坚持早睡早起的理念，早上五六点钟爬山，每天打八杯锦缎，一下子成了半个业余胃病专家

慢成了一些年轻人的生活方式选择他们开始研究生活方式和娱乐方式，比如做饭，种菜，棋牌，这些都回到了现实，生活节奏渐渐慢了下来所以八段锦，太极拳，五禽戏这类慢节奏的运动，恰恰符合这些年轻人向往的生活节奏

提醒

段锦的训练要量力而行。

盲目跟风是不可取的。

日前，八段锦被国家中医药管理局中医流行病防治专家委员会列为新冠肺炎居家中医预防项目之一。

上海中医药大学副教授刘小丹在《新型冠状病毒患者康复训练指南》研究中证实，八段锦具有增强免疫力，调节情绪，降低新冠肺炎感染率的作用段锦作为一种结合心脏，呼吸和形体调整的整体练习，也有助于新冠肺炎的恢复

早在2008年，刘洪福等学者的研究就已经证实，八段锦锻炼可以增强积极情绪，缓解抑郁情绪感觉很温暖，免疫力也提高了不少网友反映，练了一段时间八段锦后，感觉身体轻盈，精神抖擞，效果不错

但也有专家表示，八段锦并不适合所有人练习，盲目跟风也不可取，尤其是刚刚转阴之后，身体还处于非常虚弱的状态运动需要适量适度，在身体条件允许的状态下运动

练错了总比不练好无论是群友还是网友，在讨论是否应该练八段锦的时候，还是有争议的有人认为八段锦的错误做法不仅无效，反而会加重身体不适盲目练习是不可取的，比如有些脊椎受伤的人，身体太弱，就不适合八段锦这样的运动

刘小丹等专家还特别提醒，练八段锦要遵循安全第一的原则，有摔倒危险的病人不要练最初的训练应在医护人员的监督下进行，在训练过程中和训练后注意患者的主观感受和心率，血压，血氧饱和度等指标训练时要求呼吸自然，不能勉强或用力，禁止憋气循序渐进，可以根据需要逐步增加呼吸和身体活动的幅度，频率和时间，而不是追求一蹴而就训练中如有不适，如咳嗽，胸闷，头痛，头晕，关节痛等，你应该及时停止训练

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